Glücklichsein ist Übungsache.

Glücklichsein ist Übungssache. Warte am besten nicht darauf, dass irgendetwas oder irgendjemand dich glücklich macht und nimm deine Happiness in deine eigenen Hände. Besonders beliebt neben unseren Meditationen sind unsere Journaling- und Dankbarkeitsübungen wie Schreibe deine Happy-Liste und Entdecke das schöne im Alltag, die dir helfen sollen, dich auf die positiven Dinge im Alltag zu fokussieren.

Produktiv sein heisst nicht nur mehr schaffen. Es bedeutet vielmehr achtsam mit deiner Zeit und Energie zu sein. Probiere doch einmal unsere Produktivitäts-Übungen Plane deinen Tag rückwärts oder Schreibe deine nicht-tun-Liste auf. Auch unsere Meditationen wie zB Prokrastination überwinden können dir helfen deinen Alltag noch etwas produktiver zu meistern.

Mit unserem Mood Tracker kannst du deine tägliche Stimmung verfolgen und deine Gedanken festhalten. Er hilft dir, mit der Zeit Einflussfaktoren und mögliche Muster zu erkennen. Dadurch vertiefst du dein Selbst-Bewusst-Sein, stärkst deine emotionale Intelligenz und kommst mehr in Einklang mit dir selbst.

Selbstvertrauen ist nicht angeboren. Es ist eine Fähigkeit, die du dir aneignen und stetig verbessern kannst. Reflexionsübungen wie Deine Erfolgsliste oder auch unsere Visualisierungsübung Spüre den Erfolg ist dabei besonders beliebt.

Für besseren Schlaf haben wir eine eigene Greator-Masterclass mit dem Schlafexperten und Schlaf-Coach Chris Surel entwickelt. In der Masterclass High Performance durch besseren Schlaf lernst du die Methode der Tiefschlaf-Verdichtung, um voller Energie und ausgeruht aufzuwachen, ohne eine einzige Minute länger zu schlafen. Die Umsetzung ist leicht in den Alltag integrierbar, du wirst bald frisch und energiegeladen aufstehen.

In unserer schnelllebigen Welt scheint die Aufmerksamkeitsspanne immer kürzer zu werden. Studien zeigen, dass die durchschnittliche Aufmerksamkeitsspanne im Vergleich zu vor 20 Jahren um 30% gesunken ist. Die ständige Flut an Informationen und die ständige Ablenkung durch Smartphones und soziale Medien tragen zu dieser Entwicklung bei. Umso wichtiger ist es, unseren Fokus wie einen Muskel zu trainieren. Je mehr du trainierst, desto stärker wird er. Daher haben wir auch für diesen Bereich eigene Übungen und Kurse entwickelt wie zum Beispiel unsere Atemübung Atmung für mehr Fokus oder die Session Plane deinen Tag rückwärts.

In Zeiten ständiger Veränderung und Herausforderungen ist es wichtiger denn je, unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Krisen und Rückschläge zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Auch für dieses Ziel haben wir einige Übungen und Kurse entwickelt, die dich konkret hierbei unterstützen sollen. Beliebt sind bei unseren Nutzern und Nutzerinnen vor allem auch unsere Erste Hilfe Übungen, die dir bei Emotionen wie schuldig, traurig oder erschöpft helfen können deine negativen Emotionen zu verarbeiten.